"Баламен қысқы серуендеу"ата-аналарға кеңес беру.

Сіз балаңызбен аязда жүре аласыз ба?
 
Дәрігерлердің айтуынша, кез-келген ауа-райында баламен бірге жүру керек. Ең бастысы-ауа-райына сәйкес киінуді ұмытпау және шықпас бұрын термометрге қарау. Әдетте, өмірдің бірінші жылындағы балалардың ата-аналарына дәрігерлер кішкентайлармен-10ºc төмен температурада жүруге кеңес бермейді. Мектеп жасына дейінгі балаларда бұл көрсеткіш-12-15ºC, ал орта және жоғары сынып оқушыларында — 20ºC. Әрине, бұл ұсыныстар шартты болғанымен, желді ауа-райында серуендеу ана мен балаға жағымды әсер етпейді. Сонымен, ең алдымен, мәселені шешу: серуендеу немесе серуендемеу, әр ата-ана өзінің ерекше аналық сезімін басшылыққа алады. 
 
Баланы серуендеуге қалай киюге болады?
 
Балаға серуендеуге арналған киімді таңдамас бұрын, ереже мұнда жұмыс істемейтінін ұмытпаңыз, соғұрлым жақсы. Керісінше, бақылаулар қатты оралған балалардың жиі ауыратынын көрсетеді. Бұл әсіресе жүре алатын балаларға қатысты. Жаяу жүргенде аздап қатып қалудан гөрі қызып кету және терлеу әлдеқайда қауіпті. Сонымен қатар, біздің ересек сәбилеріміз бізден әлдеқайда белсенді екенін ұмытпаңыз, ал тұрақты қозғалыс денені жылы пальтоға қарағанда тиімдірек жылытады. Сарапшылар белсенді баланы өздері сияқты киюді ұсынады, бірақ егер нәресте көп жағдайда арбада немесе шанада отырса, онда тағы бір қабат киім қосу керек.
 
Бірдей маңызды
 
Жақсы серуендеудің тағы бір маңызды ережесі, киім кең, қабатты және табиғи болуы керек. Есіңізде болсын, суықтан қорғаудың ең тиімді құралы — ауа, ал төмен температурадан жақсы қорғану үшін дененің айналасында ауа қабатын жасау керек. Аяқ киім табиғи материалдардан жасалуы керек және ешқандай жағдайда тар болмауы керек. Керісінше, сіз шұлыққа бір өлшемді етік киюге болады.
 
Қатаң түрде кезек тәртібімен
 
Ересек адамға температураның өзгеруіне шыдау оңайырақ, сондықтан көшеге шыққанда алдымен өзіңіз киініп, содан кейін терлеп үлгермеуі үшін баланы тез киіндіріңіз.
 
Қанша уақыт жүру керек?
 
Кейбір аналар қыста сыртта бір сағаттан артық болу мүмкін емес деп санайды, ал ұзақ серуендеу нәрестеге зиян тигізуі мүмкін. Бұл мүлдем дұрыс емес. Демалыс уақытын реттейтін қатаң ережелер жоқ. Көп нәрсе баланың қатаюына және ауа-райына, баланың жасына, желге және ананың сезіміне байланысты. Қалай болғанда да, сіз баланың жағдайына назар аударуыңыз керек: егер ол мұздаса, небәрі қырық минут жүрсе, онда көшеде тағы 20 минут жүрудің қажеті жоқ, керісінше, егер нәресте жылы және көңілді болса, онда серуендеу уақытын ұзартуға болады. Айтпақшы, суықты толық асқазанға ауыстырған әлдеқайда жақсы, сондықтан көшеге шықпас бұрын мұқият күшейту зиян тигізбейді. Және серуендеу жағымды болсын!